毎日、育児・家事・仕事と頑張っているお母さん、はじめまして。
ブログを読んでいただきありがとうございます。
私は、就職して2人の子供を出産して『なんだかよく分からない不調』に悩まされていました。
当時の私は、
- 目の下にクマ
- 下腹プヨプヨ
- 足のむくみ
- 情緒不安
- 冷え性
- 生理不順
まだまだあるけれど、
実際の年寄り老けて見られることが多々ありました( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
年齢を重ねるにつれてその不調はダラダラと続き重くなり、その不調が当たり前になっていました。
育児や仕事に追われて自分の時間もほぼ無いですしね。
2018年に夫の仕事でタイで生活することになり、私は専業主婦になりました。
専業主婦になり、以前より自分の時間は増えました。
でも、いずれ日本に帰り、また育児・家事・仕事のバタバタ生活が始まる。。
そこで決意したことが３つあります。
- 今のうちにずっと続いていた不調を解消しよう！
- 時間が無くても簡単にできるセルフケアを見つけよう！！
- そのセルフケアを不調を抱えるお母さんに知ってもらって、少しでも快適になってもらいたい！！！
私は、『毎日忙しくて、セルフケアは後回しになっちゃっているお母さん』に向けて、このブログを書いています。
そんな頑張っているお母さんに伝えたいことは、
お母さんは家庭の天気！だからこそお母さんは心身ともに元気がいい！
だから・・・
お母さんはもっともっと自分を大切にするべき！！
です。
このブログは、隙間時間、家事をしながら、子供と一緒にできる、簡単で続ければ効果が出てくるセルフケア方法を発信しています。
手軽にできる、家族で食べれられる、子供と一緒に出来るレシピも発信しています。
1つ1つ試してみて、いいなぁ～と思えたら、それがお母さんが快適になる習慣になったら、嬉しいです。
子供が独り立ちしたときに、『疲れ果てたお母さん』ではなく、『若々しい女性』でいられるように、セルフケアを一緒に考えていきませんか？
ハーブやスパイス、エッセンシャルオイルの手軽・効果的・安全な使い方も紹介していますので、是非最後まで読んでいってくださいね。
目次
このブログの『不調』ってどんな症状？
不調といっても軽いモノから重いモノまでたくさんあります。
このブログでは、病院に行くほどでもないけど、なんとなくスッキリしない・・・・
そんな症状を改善していきます。
例えば、こんなものです↓↓
- なんだかダルい
- 疲れやすい
- 胃腸の調子が悪い
- 便秘
- 貧血
- 冷え性
- PMS
- 風邪を引きやすい
- 目が疲れる
- 肩がこる
- 眠れない
- 寝不足
- 運動不足
- なかなか痩せない
- 太った
- お菓子がやめられない
どんなセルフケア方法があるの？
このブログで発信するセルフケア方法は主に３つです。
- ルーシーダットン
- ハーブやスパイス、エッセンシャルオイルを使ったセルフケア
- マッサージでセルフケア
ルーシーダットンによるセルフケア
『ルーシーダットン』初めて聞く方も多いと思います。
『ルーシーダットン』とはタイの伝統的な健康運動です。
タイ式ヨガと日本ではよく言われています。（全然違いますけどね。。）
『ルーシーダットン』でできるコトは
- 血流が良くなる
- 身体のコリを解消
- お腹周りの脂肪燃焼
『ルーシッダットン』によるセルフケア方法はコチラで詳しく紹介しています↓
https://naturallife-aroma-herbs.com/rusie-dutton/
ハーブやスパイス、エッセンシャルオイルを使ったセルフケア
ハーブやスパイス、エッセンシャルオイルは昔は香りを楽しむだけでなく、薬としても使われていました。
昔から、ハーブやスパイス、エッセンシャルオイルには様々な効果があるとされ、今でもその研究は進められています。
セルフケアにハーブやエッセンシャルオイルは大活躍です。
好きな香り、いい香りを嗅ぐだけでもイイんです。
料理に使ってハーブやスパイスを食べてしまうのもイイんです。
（野菜と一緒で栄養になります。）
こんな時にお勧め
- 風邪のひきはじめ
- リラックスしたい
- 疲労回復したい
- イライラする
- 気分転換したい
- 眠れない
- 集中したい
- 風邪予防
ハーブやスパイス、エッセンシャルオイルってキラキラ女子が使う物とか、料理が大好きな人が使う物って思っていませんか？
キラキラとは無縁で、料理も下手な私はそう思っていました。
ハーブやスパイス、エッセンシャルオイルは想像以上に使い道がたくさんあるんです。
ザックリ紹介しますね。
例えば
- 料理
- ティー
- お風呂の入浴剤
- 虫よけ
- 消臭
- 飾り
- マッサージ
- 安眠グッズ
- ルームスプレー
料理だったら、スパイス+塩コショウで焼くだけでも美味しくなります。
ミートソースにハーブをプラスするだけで、味に広がりが出ます。
料理はコチラで紹介しています。
是非作ってみてください。
そのハーブやスパイスをお風呂に入れると
ハーブの効果でリラックスや疲労回復や血流促進などが期待できます。
持っておくと便利なハーブ、エッセンシャルオイルを紹介しています。
これだけあれば、大体何でもできます。
私がハーブやスパイス、エッセンシャルオイルのセルフケアを学んだSEAPJAでやっている、音声配信「よしよしカフェ」
ハーブやアロマテラピーの簡単・安全・便利な使い方を紹介しています。
- ハーブやスパイス、エッセンシャルオイルは人によって効果に違いがあります。
- 持病がある方、妊娠授乳中、薬を飲んでいる方は注意してください。
マッサージでセルフケア
むくみの解消、目の疲労のマッサージなどをタイに伝わるセンとツボを主に使いセルフケアを紹介していきますね。
また、手足温浴もお勧めです。
身体の末端で、一番冷えやすい手足、そこを温めることで体を整えます。
お風呂より手軽に使えますしね。
不調との向き合い方
何となくある不調って本当にスッキリしなくて、イライラしてしまったり落ち込んだりしますよね。
子供にイライラをぶつけてしまった時は罪悪感がズッシリ。
そんな時は
- そんな自分を受け止める。
- 周りにイライラをぶつけない方法
- イライラの原因の解消
不調は放置すると、洋服に付いたシミのように落ちなくなります。
そうなる前に、軽い不調はさっさと解消しておきましょう。
重い不調は、長期戦です。
だからこそ、自分が快適になる方法をしっておくことが必要です。
症状によっては、一度病院で診てもらうことで解決の糸口が見つかるコトもありますよ。
身体はすぐには変われない
今の私たちの身体や思考は20年30年40年と長い年月をかけて作られてきたものです。
残念ながら、1日セルフケアを頑張ったところで変わりません。
マッサージをしてもらっても、すぐに元に戻っちゃうでしょ。。。
根気が必要です。
だからこそ、このブログでは難しいセルフケアは発信しません。
簡単なセルフケア方法と生活の一部にできるような形で発信します。
例えば、毎日歯を磨くという習慣のように。
もし、自分に合うセルフケアが見つからなかったら
一人ひとり合うセルフケアは違いますので、
もし、自分に合うセルフケアが見つからなかったら、
ご連絡頂ければ、
おすすめのセルフケアを紹介させていただきます。
また、今後オンラインでルーシーダットンをやったり、
一緒に不調改善をする人たちで集まれるオンラインのコニュニティーを作っていけたらとも思っています。
さいごに
1年セルフケアをしてあげることで、だいぶ身体も心もスッキリしました。
しかし、不調って、解消しても解消しても次々に出てくるんです。
底なしです。
モグラたたきのゲームをしているみたい。
だから、1日の終わりに5分でもイイから自分の時間にセルフケアをしてあげる。
これで、日中に溜まったものを少しでも次の日に持ち越さないようにしてあげる。
日々の積み重ねですね。
飽き性な私は、毎日気分でセルフケア方法を選ぶようにしています。
そして、まだまだ知らないセルフケア方法を求めて情報収取して試して、アレンジしています。
もし、いいなぁ～と思うセルフケアがあったら是非試してみてください。
やってみないと、合うか合わないか分からないですからね。
このセルフケアで少しでもスッキリ快適になってくれるお母さんが増えたらうれしいです。
